日本最大級ペット専門寺院 お迎えから、ペット葬儀(火葬)、供養、納骨、埋葬まで一貫施行

東京ペット葬儀　慈恵院　事務局の鈴木です。

私は　高血圧症で　2ヶ月に一度　血圧の薬を

いただきに　検診に行っています。今回も

病院に行き　薬をもらうために　薬局に寄った

所　「こころの日和」という　小冊子が

配られており　自由に　持って行く事ができ

また　広く皆様に　伝えて下さいとの事で

慈恵院の　新着情報に　掲載させていただきます。

 

「こころの日和」

うつ病のサインを　見逃していませんか？

 

はじめに

 

現代社会を　生きる私達は、多くのストレスを

受けながら　生活しており、誰もが　こころの

健康を　損なう　可能性をもっています。

 

うつ病というと　かっては、病気の　苦しさに

加えて、「気が弱いから」「単に　なまけて

いるだけ」と　誤解を　受けることもありました。

 

うつ病は、決して　特別な病気では　ありません。

誰もが　かかる　可能性があり、適切な　治療で

改善できる　ことの　多い病気です。

 

まずは、うつ病を　理解し、ご本人や　周囲の方が

治療に　参加することが　大切です。

 

①うつ病とは

 

うつ病とは

うつ病とは　気分が　落ちこみ、何をしても

楽しくない　という　憂うつな　気持ちや、

何に対しても　興味が　わかない　という

興味・関心の　喪失が　長く続く病気です。

 

そのため、仕事や家事が　できなくなる、

学校に　行けなくなるなど、生活に支障を

来すことも　少なくありません。

 

うつ病は　周囲の方に　気づかれにくい病気

ですが、病気のサインに　気づき、

早めに　医療機関に　行くことが　大切です。

 

うつ病は　誰もがかかる病気

疫学的な　調査によると、日本人全体で

約13人に1人が　生涯のうちに　一度は

うつ病を　経験するという　報告があります。

このように　うつ病は　決して珍しい病気では

なく、身近な方が　かかる　可能性もあります。

 

②うつ病の主な症状

 

うつ病にかかると、こころや　からだに

さまざまな症状が　あらわれます。

 

こころの症状

•憂うつな気持ち　•何をしても楽しくない

•やる気が　おきない　•何に対しても　興味が

わかない　•悲観的な　考えから　ぬけ出せない

•自殺を　くり返し考える　•周りに　申し訳なく

思う、自分を　責める　•もどかしさ　や　あせり

•イライラする　　など

 

憂うつな　気持ちは　誰もが　日ごろ感じる

ものですが、多くの場合は　その原因が　解消

されたり、嬉しい　出来事が　あったりすると、

長続きせず　消えていきます。しかし、うつ病に

かかると　強い　憂うつ感（抑うつ症状）が

長く　続きます。

 

からだの症状

•よく眠れない　•食欲の低下、体重減少

•頭痛や腹痛　•めまい　•疲れやすい、だるい

•肩こり、背中の痛み　•性欲減退、月経異常　など

 

上記とは反対に、気分が高揚する、よくしゃべる、

気が大きくなるなど、躁状態となる　こころの病気も

あります。普段と異なる　症状が　あらわれた場合は

早めに　医師に相談しましょう。

 

③うつ病の　原因と経過

 

原因

うつ病は、こころの弱さから　発症する病気では

ありません。ものごとに対する　考え方や　周囲の

環境、ストレスや　急激な変化に　直面し、心身

ともに　疲れている状態が　続くと、発症する

きっかけと　なります。また、結婚や昇進といった、

本来は　嬉しいはずの　出来事が　きっかけで、

発症することも　あります。

 

経過

うつ病の症状は、よくなったり　悪くなったり　を

くり返しながら、少しずつ　落ちついていきます。

周囲の方からは　症状が　落ちついているように

見えても、ご本人の　こころの中では　憂うつな

気持ちや　あせりが　続いている場合があります。

あせらず　ゆっくり治療を　続けることが大切です。

 

④うつ病の治療「休養と精神療法」

うつ病の治療には、休養と薬物療法が　かかせません。

また、精神療法も　重要です。ただし、治療法は

症状により　異なります。

 

こころとからだを休める

うつ病の症状が　強い時期は、十分に　休むことが

最も　大切です。休むことに　罪悪感を感じ、

なかなか　休養を　とることが　できない方も

少なくありませんが、ストレスが　かかっている

状態では、せっかく治療を　始めても　十分な

効果が　期待できません。まずは　ゆっくりと

休み、こころと　からだの　疲れを　やわらげ

ましょう。

 

重要な決断は先送り

マイナス思考や　悲劇的な　考えが強くなり、

正しい判断が　できなくなる　ことがあります。

重要な判断は　先送りにして、症状が　落ちついた

ときに　考えるようにしましょう。

 

一人で抱えこまない

一人で抱えこみ　頑張りすぎると、こころの負担を

かける　原因になります。周囲の方に　相談し、

気持ちに　余裕を　もつことが　大切です。

 

あせらない

治療を　始めても　すぐに　大きな効果が

あらわれない　場合もあります。治療に　時間が

かかることを　理解しましょう。

症状が　落ちついてくると、何かを始めてみたく

なります。気が向いたときに　少しずつ　実行して

みましょう。ただし、はやく　復帰したいという

気持ちが　先に立ち、無理を　してしまうと

症状が　悪化してしまう　こともあります。

あせらず　ゆっくりと　できることから

始めましょう。

 

精神療法

主に　心理面にはたらきかける　精神療法には、

一般的な　カウンセリングから　認知療法や

対人関係療法などの　専門的な　技法まで

いろいろ　あります。近年、特に　注目されて

いる　認知療法は、物事の　見方や　考え方の

癖に　自分で　気づいて、別の　考え方や

柔軟な　対応が　できるようにしていく

治療法です。

 

④うつ病の治療「薬物療法」

 

脳のしくみ

人間の脳は　非常に多くの　神経細胞で　できて

います。神経細胞は　神経伝達物質によって

さまざまな　情報を　伝え合い、こころと

からだの　はたらきを　整えています。

 

うつ病のしくみ

うつ病の症状は、脳の中で　意欲や　気分を

調整している　神経伝達物質である「セロトニン」

や「ノルアドレナリン」などが　減ってしまい、

情報が　うまく伝えられなくなることが　一つの

大きな要因と　考えられています。

 

抗うつ薬のはたらき

うつ病の治療に　主に用いられる　お薬（抗うつ薬）は、

減ってしまった「セロトニン」や「ノルアドレナリン」

などを　増やしたり、神経の　はたらきを　よくしたり

して、情報を　うまく伝えられるようにします。

その結果、うつ病の　症状が　落ちつくと　考えられて

います。

 

抗うつ薬の主な副作用

•吐き気や胃のむかつき　•便秘　•のどや口の渇き

•眠気　•尿が出にくい　•性機能の減退

•肥満　　など

 

抗うつ薬を服用するときの注意点

抗うつ薬は　服用し始めてから　効果が　あらわれる

までに、2～3週間以上かかる　ことがあります。

あせらず　治療を続けましょう。また、抗うつ薬を

服用し始めた　直後や、服用する量が　変わったとき

などに、まれに　不安感や　死にたいと　思う気持ちが

強くなったり、ごくまれに　攻撃的な　態度や行動を

とったりする　ことがあります。

 

その他のお薬

抗うつ薬の　ほかにも　不安を　やわらげる　お薬や、

こころを　静める　お薬、神経のバランスをとる

お薬などを　使用することもあります。

 

⑤周囲の方へ

 

うつ病は　適切な治療が　必要な病気です。ご本人が

治療に専念し、症状を　回復させるためには、ご家族

など　周囲の方の　サポ－トが　大切です。ただし、

ご本人の　症状により　サポ－トの方法は　異なります。

 

休養できる環境を

休むように　すすめる　だけでなく、ご本人が　休める

ように　サポ－トすることが　大切です。掃除や洗濯

などの　家事や、来訪者の対応などを　代わりにする

ことにより、ご本人の　負担を　減らすことができます。

 

無理に励まさない・すすめない

うつ病に　かかると「頑張りたいけど　頑張れなく」

なります。励まされると　かえって　つらくなり、

ご本人を　追いつめる　ことに　なりかねません。

気晴らしなど、ご本人の　気が　すすまない

ことを　無理に　すすめる　ことも　さけましょう。

 

精神的なささえになる

悩みを抱える　ご本人に　とって、受けとめてもらう

ことは　大きな安心感に　つながります。話を

しっかり　聞いてあげることが　大切です。また、

つかず　離れず　の　距離で　あたたかく

見守りましょう。

 

あせらない

周囲の方が　あせると、ご本人も　ますます

あせってしまいます。ご本人の　ペ－スを　大切に

してください。また、ご本人が　あせっている

ときは　周囲の方が　ブレーキを　かけるように

しましょう。

 

注意深く見守る

うつ病や　うつ状態の方は、症状として　死にたいと

感じることが　あります。抗うつ薬を　服用している

ときに、症状の　悪化や　気になる　変化がみられる

場合は、医師と　相談してください。

 

気晴らしをする

治療が　長期にわたる場合など、サポ－トを　頑張りすぎ、

体調を　くずしてしまう　こともあります。無理のない

範囲で　気長に　サポ－トして　いきましょう。

ご本人の　言動に　一喜一憂せず、ときにはサポ－トを

思いきって　休み、気晴らしをすることも　大切です。

 

 

以上　こころの日和　うつ病のサインを　見逃して

いませんか？　の　小冊子から　ご紹介させていただきました。

 

 

 

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